728x90 반응형 상담1 수면 건강을 유지하기 위한 중요한 지침 7가지 수면 건강을 유지하기 위한 중요한 지침 7가지 수면 건강은 우리의 일상적인 기능과 건강에 매우 중요한 역할을 한다. 충분하고 품질이 좋은 수면은 신체와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 여러 가지 요인들이 수면 건강에 영향을 미친다. 이를 유지하기 위해서는 몇 가지 중요한 지침이 필요하다. 1. 일정한 수면 시간: 매일 정해진 시간에 자고 일어나는 것이 중요. 수면 리듬을 맞추면 체계적인 생활 패턴을 유지할 수 있고, 수면 문제를 예방하는 데 도움을 준다. 2. 수면 환경: 편안하고 조용한 장소에서 잠을 자는 것이 중요. 어둠과 조용한 환경이 수면의 질을 향상해 준다. 피곤하거나 흥분된 상태로 잠들기 어려운 경우에는 편안한 환경 조성이 필요. 3. 스마트폰과 컴퓨터 사용 제한: 수면 1~2시간 전에 .. 2023. 8. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
